Etap 1

Pomiary, Konsultacja, Pierwszy trening. (ok. 90 minut)

Na pierwszej konsultacji porozmawiamy o Twoim stylu życia, zdrowiu oraz celach treningowych. Powyższe informacje będą niezbędne aby Twoje treningi były efektywne oraz bezpieczne.

Następnie wykonujemy pierwszy trening. Ćwiczenia dostosowuje do Twojego aktualnego poziomu sprawności. Jeśli wcześniej ćwiczyłeś/aś na siłowni to sprawdzę technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń.

Pierwsza konsultacja kończy się opracowaniem planu działania. Określimy w nim ilość treningów oraz oszacujemy termin zrealizowania Twoich celów treningowych. Cały proces będzie realnie dostosowany do ilości czasu, który możesz przeznaczyć na ćwiczenia oraz zmianę nawyków żywieniowych.

Etap 2

Treningi, Plan żywieniowy oraz Kontrola Efektów

Przed każdym treningiem przygotuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy. Będzie on dostosowany do Twojej aktualnej kondycji fizycznej. Na początku treningów będę przeprowadzał testy funkcjonalne, które pozwolą mi ocenić stan Twojego aparatu ruchowego.  Dzięki odpowiedniemu programowaniu treningowemu, z wykorzystaniem wspomnianych testów będę mógł dopasować idealny trening dla Ciebie.

Po wykupieniu pakietu treningowego, ustalimy dodatkowe spotkanie, podczas którego przeanalizujemy sposób Twojego odżywania. Pokaże Ci krok po kroku jak komponować posiłki, organizować swój dzień,  gdzie robić zakupy oraz czym zastępować poszczególne produkty.
Następnie wspólnie przygotujemy przykładowy jadłospis.

Co pewien czas będziemy przeprowadzać dodatkowe pomiary oraz powtarzać testy funkcjonalne. Trening będzie w razie potrzeby odpowiednio modyfikowany i dostosowywany w sposób, który pozwoli osiągnąć Ci optymalne efekty.

Kontakt

Artur Filus

506-296-332

filusartur@gmail.com

facebook

instagram

Umów się na konsultację