“Czy rozciąganie musi boleć? ” ?‍♂️Zdolność do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie określa się gibkością. Zależy ona od: -kształtu stawów, -elastyczności: mięśni, ścięgien, torebek stawowych, -temperatury, -wielu innych rzeczy, -układu nerwowego ? ? W związku z tym, poprawną odpowiedzią jest “B”! Rozciąganie nie powinno boleć ☠️ Podczas rozciągania powinniśmy czuć lekki opór i pozostawać na granicy bólu ? ? W celu skutecznego treningu gibkości niezbędne jest zablokowanie odruchu na rozciąganie, ponieważ skurcz lub wzrost napięcia
❗️“NIE PRZETRENUJESZ ZŁEJ DIETY” ?️‍♂️?️‍♀️ Niektórzy ludzie po skończonym treningu mają skłonność do nagradzania się. Zadowoleni z wykonanego treningu idą na lody, ciastka lub jakieś fit przekąski ? ? Często też słyszę, że nie muszę obawiać się, że przytyję ponieważ jestem młody i trenuję. Podobne sytuacje spotykam na weselach. Pewnie nie jeden raz słyszeliście jak ludzie mówią, że to co zjedzą to wytańczą? ✔️ Prawda jest taka, że nie da się przećwiczyć złej diety. O
❗️Tłuszcz na brzuchu -jak się go pozbyć? Znam wiele osób, które wstydzą się rozbierać na plaży czy basenie z powodu zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Nadmierny tłuszcz nie jest jednak problemem wyłącznie estetycznym. Jeśli jesteś ciekawy, jakie działania powinieneś podjąć aby się go pozbyć – przeczytaj 🙂 Tłuszcz gromadzi się na powierzchni całego ciała. Niestety nie ma ćwiczeń, które spalają tłuszcz miejscowo. Brzuszki i inne popularne w internecie ćwiczenia na boczki nic nie pomogą. ?Są
Prowadzę treningi personalne na terenie Wieliczki. Poniższe informacje pomogą Ci się przygotować do pierwszej konsultacji treningowej.                   W pierwszej kolejności, telefonicznie lub mailowo, umawiamy się na dogodny dla nas termin spotkania. Czas konsultacji oraz treningu wprowadzającego wynosi 70 – 100 minut. Przed pierwszym treningiem personalnym, zastanów się nad stylem swojego życia. Oceń swoją aktywność fizyczną i oszacuj jak długo w ciągu dnia jesteś w ruchu. Zapamiętaj swój codzienny jadłospis. Jeśli jesteś w stanie, zapisz
Mimo iż w środowisku trenerskim znane są korzyści płynące ze stosowania treningu siłowego, to wciąż można zauważyć zdziwienie u osób, które widzą na siłowni osobę poniżej 16 roku życia.  Prowadząc treningi z dziećmi, otrzymuję wiele pytań czy trening w młodym wieku jest dla dziecka bezpieczny Czy trening dla dzieci jest niebezpieczny? Ten potocznie przyjmowany pogląd wynika m.in. z niezrozumienia oraz niewłaściwej interpretacji danych z lat 70 i 80 XX wieku, opracowanych przez „National Electronic Injury